有時候, 對於有鼻過敏 與 感冒同時伴隨著腸胃不適的病人我會建議服用益生菌來改善腸胃不適與過敏體質~~
但是病患反而會回我: 要買哪牌的益生菌才會有效呢??
這兩天假日, 自己跑一趟藥局, 才發現真的是琳琅滿目的擺整櫃~~
希望這篇的分享可以讓大家稍微了解該如何選擇與服用益生菌
<益生菌的種類>
一般常見的益生菌有以下幾種(不過現在生物科技越來越進步, 有很多日新月異的菌種出來囉~~)
1.嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）：俗稱A菌，最早被商業應用的乳酸菌，能降低膽固醇、免疫調節及降低念珠菌屬陰道炎的感染。
2.比菲德氏菌（B. lactis）：俗稱B菌，熱門研究菌種，已超過百篇研究被發表，能減少有害菌的繁殖、增強免疫力，降低膽固醇，改善便秘及調節腸道生理機能。
3.嗜熱鏈球菌（Streptococcus Thermophilus）：廣泛用於發酵乳製品，包括優酪乳和乳酪，對胃酸及膽鹽的耐受性強。可幫助乳糖的消化、增強腸道屏障。
4.雷曼氏乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）：首批被證實能夠在人體腸道存活並定殖的益生菌之一，能促進益菌生長、降低對乳品或食物的過敏、治療不明原因或急性腹瀉功能。
<該如何服用益生菌呢???>
1.必須是活的到達腸道，否則再多也沒有用。
2.數量不多不少剛剛好，建議量20～110億株，太少沒有效果，太多反而互相競爭造成無用。
3.成功定殖於腸道，並擁有好的環境和養分持續作用。
<千萬別這樣吃益生菌!!!!!>
1.高溫沖泡益生菌
2.搭著其他飲料喝
3.一天服用多劑量
4.不吃蔬果只喝菌：
5.體質偏寒仍多吃：
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx…
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